Bibliothèque d'exercices

Dumbbell biceps curl

Dumbbells répétitions

bicepsavant-bras et prise

Dumbbell hammer curl

Dumbbells répétitions

bicepsavant-bras et prise

Seated dumbbell curl

Bench and weights répétitions

bicepsavant-bras et prise

Incline dumbbell curl

Bench and weights répétitions

bicepsavant-bras et prise

Standing dumbbell shoulder press

Dumbbells répétitions

épaulestricepssangle abdominale

Seated dumbbell shoulder press

Bench and weights répétitions

épaulestricepssangle abdominale

Neutral-grip dumbbell press

Dumbbells répétitions

épaulestricepssangle abdominale

Dumbbell bench press

Bench and weights répétitions

pectorauxtricepsépaules

Incline dumbbell bench press

Bench and weights répétitions

pectorauxépaulestriceps

Close-grip dumbbell bench press

Bench and weights répétitions

pectorauxtricepsépaules

Bent-over dumbbell row

Dumbbells répétitions

dosgrands dorsauxbiceps

Neutral-grip dumbbell row

Dumbbells répétitions

dosgrands dorsauxbiceps

Dumbbell squat

Dumbbells répétitions

quadricepsfessierssangle abdominale

Dumbbell Romanian deadlift

Dumbbells répétitions

ischio-jambiersfessiersdos

Dumbbell front raise

Dumbbells répétitions

épaulessangle abdominale

Dumbbell lateral raise

Dumbbells répétitions

épaules

Dumbbell overhead triceps extension

Dumbbells répétitions

tricepssangle abdominale

Seated dumbbell overhead triceps extension

Bench and weights répétitions

tricepssangle abdominale

Dumbbell calf raise

Dumbbells répétitions

mollets

Barbell curl

Barbell répétitions

bicepsavant-bras et prise

Reverse barbell curl

Barbell répétitions

bicepsavant-bras et prise

Barbell overhead press

Barbell répétitions

épaulestricepssangle abdominale

Barbell bench press

Barbell répétitions

pectorauxtricepsépaules

Incline barbell bench press

Barbell répétitions

pectorauxépaulestriceps

Close-grip barbell bench press

Barbell répétitions

pectorauxtricepsépaules

Bent-over barbell row

Barbell répétitions

dosgrands dorsauxbiceps

Underhand barbell row

Barbell répétitions

dosgrands dorsauxbiceps

Barbell Romanian deadlift

Barbell répétitions

ischio-jambiersfessiersdos

Barbell deadlift

Barbell répétitions

ischio-jambiersfessiersdos

Barbell back squat

Barbell répétitions

quadricepsfessierssangle abdominale

Barbell front squat

Barbell répétitions

quadricepsfessierssangle abdominale

Cable biceps curl

Cable machine répétitions

bicepsavant-bras et prise

Cable rope hammer curl

Cable machine répétitions

bicepsavant-bras et prise

Cable front raise

Cable machine répétitions

épaulessangle abdominale

Cable triceps pushdown

Cable machine répétitions

triceps

Rope triceps pushdown

Cable machine répétitions

triceps

Cable overhead triceps extension

Cable machine répétitions

tricepssangle abdominale

Seated cable row

Cable machine répétitions

dosgrands dorsauxbiceps

Wide-grip seated cable row

Cable machine répétitions

dosgrands dorsauxbiceps

Lat pulldown

Cable machine répétitions

grands dorsauxdosbiceps

Neutral-grip lat pulldown

Cable machine répétitions

grands dorsauxdosbiceps

Underhand lat pulldown

Cable machine répétitions

grands dorsauxdosbiceps

Machine chest press

Machines répétitions

pectorauxtricepsépaules

Machine shoulder press

Machines répétitions

épaulestricepssangle abdominale

Machine seated row

Machines répétitions

dosgrands dorsauxbiceps

Machine lat pulldown

Machines répétitions

grands dorsauxdosbiceps

Machine leg extension

Machines répétitions

quadriceps

Seated machine leg curl

Machines répétitions

ischio-jambiers

Kettlebell goblet squat

Kettlebell répétitions

quadricepsfessierssangle abdominale

Kettlebell deadlift

Kettlebell répétitions

ischio-jambiersfessiersdos

Kettlebell Romanian deadlift

Kettlebell répétitions

ischio-jambiersfessiersdos

Double kettlebell row

Kettlebell répétitions

dosgrands dorsauxbiceps

45-degree leg press

Machines répétitions

quadricepsfessiersischio-jambiers

Hack squat

Machines répétitions

quadricepsfessierssangle abdominale

Smith machine squat

Machines répétitions

quadricepsfessierssangle abdominale

Pec deck fly

Machines répétitions

pectorauxépaules

Reverse pec deck fly

Machines répétitions

épaulesdos

Machine hip thrust

Machines répétitions

fessiersischio-jambierssangle abdominale

Barbell hip thrust

Barbell répétitions

fessiersischio-jambierssangle abdominale

Dumbbell hip thrust

Bench and weights répétitions

fessiersischio-jambierssangle abdominale

Standing machine calf raise

Machines répétitions

mollets

Seated machine calf raise

Machines répétitions

mollets

Standing cable fly

Cable machine répétitions

pectorauxépaulessangle abdominale

Low-to-high cable fly

Cable machine répétitions

pectorauxépaulessangle abdominale

Dumbbell chest fly

Bench and weights répétitions

pectorauxépaules

Bent-over dumbbell reverse fly

Dumbbells répétitions

épaulesdossangle abdominale

Chest-supported dumbbell row

Bench and weights répétitions

dosgrands dorsauxbiceps

Dumbbell goblet squat

Dumbbells répétitions

quadricepsfessierssangle abdominale

Barbell good morning

Barbell répétitions

ischio-jambiersfessiersdos

Cable straight-arm pulldown

Cable machine répétitions

grands dorsauxsangle abdominale

Smith machine bench press

Machines répétitions

pectorauxtricepsépaules

Smith machine incline press

Machines répétitions

pectorauxépaulestriceps

Seated Smith machine shoulder press

Machines répétitions

épaulestriceps

Lying dumbbell triceps extension

Bench and weights répétitions

triceps

Dumbbell triceps kickback

Dumbbells répétitions

triceps

Seated dumbbell lateral raise

Bench and weights répétitions

épaules

Incline dumbbell chest fly

Bench and weights répétitions

pectorauxépaules

Chest-supported dumbbell reverse fly

Bench and weights répétitions

épaulesdos

High-to-low cable fly

Cable machine répétitions

pectorauxépaulessangle abdominale

Cable rope face pull

Cable machine répétitions

épaulesdos

Pompe

Sans équipement répétitions

pectorauxtricepsépaules

Pompe sur les genoux

Sans équipement répétitions

pectorauxtricepsépaules

Traction en pronation

Barre de traction répétitions

grands dorsauxbicepsavant-bras et prise

Traction négative

Barre de traction répétitions

grands dorsauxbicepsavant-bras et prise

Rowing inversé

Barre basse répétitions

dosbicepsépaules

Dip aux barres parallèles

Barres parallèles répétitions

pectorauxtricepsépaules

Squat au poids du corps

Sans équipement répétitions

quadricepsfessiersischio-jambiers

Gainage hollow body

Sans équipement temps

sangle abdominale

Planche sur les avant-bras

Sans équipement temps

sangle abdominaleépaulesfessiers

Relevé de genoux en suspension

Barre de traction répétitions

sangle abdominalefléchisseurs de hancheavant-bras et prise

Suspension passive

Barre de traction temps

avant-bras et priseépaulesgrands dorsaux

Traction en supination

Barre de traction répétitions

bicepsgrands dorsauxavant-bras et prise

Pompe mains surélevées

Barre basse répétitions

pectorauxtricepsépaules

Pont fessier

Sans équipement répétitions

fessiersischio-jambierssangle abdominale

Crunch abdominal

Sans équipement répétitions

sangle abdominale

Relevé de jambes allongé

Sans équipement répétitions

sangle abdominalefléchisseurs de hanche

Chaise contre un mur

Mur temps

quadricepsfessierssangle abdominale

Élévation des mollets

Sans équipement répétitions

mollets

Pompe contre un mur

Mur répétitions

pectorauxtricepsépaules

Fente avant

Sans équipement répétitions

quadricepsfessiersischio-jambiers

Montée sur un caisson

Caisson ou banc répétitions

quadricepsfessiersischio-jambiers

Fente arrière

Sans équipement répétitions

quadricepsfessiersischio-jambiers

Hip thrust

Caisson ou banc répétitions

fessiersischio-jambierssangle abdominale

Good morning

Sans équipement répétitions

ischio-jambiersfessiersdos