Fente avant

Un pas en avant et une descente jusqu'à ce que les deux genoux se plient à angle droit, le genou arrière juste au-dessus du sol. Le premier exercice sur une jambe sur le chemin du squat sur une jambe.

Niveau

Commencer

Équipement

Sans équipement

Mesurer

répétitions

Rythme

2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)

Technique

1. Effectuez un grand pas en avant, le torse droit, les bras relâchés.
2. Descendez jusqu’à ce que la cuisse avant soit horizontale et le genou arrière juste au-dessus du sol.
3. Poussez le pied avant vers la position debout, répétez sur l'autre jambe.

Erreurs courantes

• Front du genou qui s'affaisse.
• Pas trop court : le genou dépasse les orteils et le talon se soulève.