3D exercise models and camera rotation are in Pro.
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Crunch abdominal
Une courte flexion du tronc allongé : les omoplates se décollent du sol, le bas du dos reste en contact. Isole le grand droit de l'abdomen sans solliciter les hanches.
- Niveau
- Commencer
- Équipement
- Sans équipement
- Mesurer
- répétitions
- Rythme
- 1-1-2-0 (descente, pause, montée, pause)
sangle abdominale
Technique
- Genoux fléchis, pieds à plat, mains sur les cuisses ou croisées sur la poitrine.
- Contractez le tronc, en soulevant les omoplates, expirez au sommet.
- Descendez lentement sans laisser tomber au sol.
Erreurs courantes
- Tirer la tête avec les mains.
- Décoller le bas du dos : le mouvement devient un sit-up, et non un crunch.
Le modèle 3D est disponible dans Pro
Pro inclut plus de plans, des entraînements personnalisés et la 3D. Votre plan de départ reste gratuit.
- 3D model of every exercise: rotate the camera and inspect the movement
- Muscles sollicités mis en évidence sur le modèle à chaque phase
- Tous les programmes de progression avec séries, objectifs et temps de repos
- Journal d'entraînement, passages de niveau, records et graphiques
- Web app on your phone and computer
4,99 USD / mois ou 44,99 USD -33% 29,99 USD / an