3D exercise models and camera rotation are in Pro.
Obtenez Pro
Fente arrière
Un pas en arrière et une descente jusqu'à ce que le genou arrière soit juste au-dessus du sol, la jambe avant effectue le travail. Plus doux pour les genoux que la fente avant.
- Niveau
- Commencer
- Équipement
- Sans équipement
- Mesurer
- répétitions
- Rythme
- 2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)
quadricepsfessiersischio-jambierssangle abdominale
Technique
- Effectuez un grand pas en arrière, le torse droit.
- Descendez jusqu'à ce que le genou arrière plane juste au-dessus du sol, le genou avant au-dessus du pied.
- Debout en poussant avec le talon avant, ramenez la jambe.
Erreurs courantes
- Tronc incliné vers l'avant.
- Pas trop court : le genou avant dépasse trop le pied.
Le modèle 3D est disponible dans Pro
Pro inclut plus de plans, des entraînements personnalisés et la 3D. Votre plan de départ reste gratuit.
- 3D model of every exercise: rotate the camera and inspect the movement
- Muscles sollicités mis en évidence sur le modèle à chaque phase
- Tous les programmes de progression avec séries, objectifs et temps de repos
- Journal d'entraînement, passages de niveau, records et graphiques
- Web app on your phone and computer
4,99 USD / mois ou 44,99 USD -33% 29,99 USD / an