3D exercise models and camera rotation are in Pro.
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Pompe mains surélevées
Pompe avec les mains sur une barre basse ou une surface surélevée. Plus les mains sont hautes, plus c'est facile. Le meilleur point de départ lorsque la pompe au sol est encore trop difficile.
- Niveau
- Commencer
- Équipement
- Barre basse
- Mesurer
- répétitions
- Rythme
- 2-0-1-0 (descente, pause, montée, pause)
pectorauxtricepsépaulessangle abdominale
Technique
- Mains sur la barre à la largeur des épaules, pieds joints, le corps aligné.
- Descendez la poitrine vers la barre, les coudes en arrière.
- Poussez jusqu'à l'extension complète sans lever les hanches.
Erreurs courantes
- Hanches qui s'affaissent : contractez les fessiers.
- Reste trop longtemps sur une surface élevée : redescends lorsque tu peux faire 3 séries de 12 répétitions.
Le modèle 3D est disponible dans Pro
Pro inclut plus de plans, des entraînements personnalisés et la 3D. Votre plan de départ reste gratuit.
- 3D model of every exercise: rotate the camera and inspect the movement
- Muscles sollicités mis en évidence sur le modèle à chaque phase
- Tous les programmes de progression avec séries, objectifs et temps de repos
- Journal d'entraînement, passages de niveau, records et graphiques
- Web app on your phone and computer
4,99 USD / mois ou 44,99 USD -33% 29,99 USD / an