Good morning

Une flexion au niveau des hanches, dos droit, genoux légèrement fléchis et mains près de la tête. Cet exercice apprend le mouvement de charnière de hanche nécessaire au soulevé de terre et au nordic curl.

Niveau

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Équipement

Sans équipement

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répétitions

Rythme

2-1-1-0 (descente, pause, montée, pause)

Technique

1. Pieds à la largeur des hanches, genoux légèrement fléchis, mains près des oreilles.
2. Poussez les hanches vers l'arrière et faites pivoter le torse jusqu'à ce que vous sentiez les ischio-jambiers.
3. Retour en propulsant les hanches vers l'avant.

Erreurs courantes

• Arrondissement du dos au lieu d'un mouvement au niveau des hanches.
• Flexion des genoux comme dans un squat.