Modele ćwiczeń 3D i obracanie kamery są dostępne w Pro.
Weź Pro
Dipy na poręczach
Pchanie w pionie na poręczach. Z podporu na prostych ramionach schodzisz, aż barki są na wysokości łokci, i wypychasz się z powrotem.
- Poziom
- Średni
- Sprzęt
- Poręcze
- Miara
- powt.
- Tempo
- 2-1-1-0 (dół, pauza, góra, pauza)
klatka piersiowatricepsbarki
Technika
- Start w podporze: łokcie wyprostowane, barki wciśnięte w dół, lekkie pochylenie do przodu.
- Schodź kontrolowanie, łokcie idą do tyłu, nie na boki.
- Dół: bark na wysokości łokcia (kąt ok. 90 stopni), bez zapadania barków do przodu.
- Wypchnij do pełnego wyprostu.
Najczęstsze błędy
- Za głębokie zejście z zapadniętymi barkami: przeciążasz przednią część barku.
- Bujanie nogami dla rozpędu.
- Niepełny wyprost na górze.
Model 3D jest w Pro
Więcej planów, własne treningi i 3D są w Pro. Twój plan startowy pozostaje darmowy.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracaj kamerę i sprawdzaj przebieg ruchu
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja webowa na telefonie i komputerze
17,99 zł / miesiąc albo 159 zł -31% 109 zł / rok