平行棒ディップス

平行棒での垂直プッシュ。腕を伸ばした状態から、肩が肘と面するまで下ろし、押し上げて戻ります。

レベル

中級

器具

平行棒

計測

回

テンポ

2-1-1-0 (下ろし、停止、押し上げ、停止)

テクニック

1. サポートポジションから開始します。肘をロックし、肩を内側に引き寄せ、わずかに前傾姿勢をとります。
2. コントロールしながら下ろします。肘は後ろに引き、外に出さないようにします。
3. 肘が肩の高さと同じになるように（約90度）、前傾しないように。
4. 完全にロックアウトまで押し上げてください。

よくある間違い

• 肩が崩れた状態で深くなりすぎると：肩の前部が過負荷になります。
• 勢いを得るために脚を振っている
• 不完全なトップアウト