Dip am Barren

Vertikales Schieben an parallelen Stangen. Aus einer geraden Armposition absenken, bis die Schultern auf Höhe der Ellbogen sind, und wieder hochdrücken.

Stufe

Fortgeschritten

Ausrüstung

Barren

Messen

Wiederholungen

Tempo

2-1-1-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)

Technik

1. Starten Sie in der Stützposition: Ellbogen gesperrt, Schultern nach unten gedrückt, leichte Vorwärtsneigung.
2. Kontrolliert absenken, die Ellbogen zeigen nach hinten, nicht nach außen.
3. Unten: Schulter auf Höhe des Ellenbogens (ungefähr 90 Grad), ohne nach vorne einzuknicken.
4. Drücke bis zur vollständigen Streckung.

Häufige Fehler

• Zu tiefes Absenken mit zusammengeklappten Schultern überlastet den vorderen Teil der Schulter.
• Beine für Schwung ausnutzen.
• Unvollständige Streckung am oberen Ende.