Modele ćwiczeń 3D i obracanie kamery są dostępne w Pro.
Weź Pro
Deska na przedramionach
Statyczne utrzymanie linii ciała w podporze na przedramionach. Łokcie pod barkami, pośladki napięte, biodra w linii z barkami i piętami.
- Poziom
- Start
- Sprzęt
- Bez sprzętu
- Miara
- czas utrzymania
- Tempo
- izometria
corebarkipośladki
Technika
- Łokcie dokładnie pod barkami, przedramiona równolegle.
- Napnij pośladki i podwiń lekko miednicę: lędźwie nie zapadają się.
- Wciśnij przedramiona w podłogę i rozepchnij łopatki.
- Patrz w podłogę między dłońmi, szyja w linii z plecami.
Najczęstsze błędy
- Biodra w górze (daszek) lub opadające: linia ma być prosta.
- Wstrzymywanie oddechu.
Model 3D jest w Pro
Więcej planów, własne treningi i 3D są w Pro. Twój plan startowy pozostaje darmowy.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracaj kamerę i sprawdzaj przebieg ruchu
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja webowa na telefonie i komputerze
17,99 zł / miesiąc albo 159 zł -31% 109 zł / rok