3D exercise models and camera rotation are in Pro.
Consigue Pro
Elevación de talones
De pie, te elevas sobre las puntas de los pies y bajas lentamente. Fortalece las pantorrillas y los tobillos, cuya fuerza determina saltos y aterrizajes.
- Nivel
- Comienza
- Equipo
- Sin equipo
- Medida
- repeticiones
- Tempo
- 1-1-3-0 (abajo, pausa, arriba, pausa)
gemelos
Técnica
- Pies al ancho de la cadera, peso uniforme en ambos.
- Levanta los talones lo más alto posible, las rodillas rectas y haz una pausa en la parte superior.
- Baje durante 2 a 3 segundos hasta lograr un estiramiento completo.
Errores comunes
- Rebote en la parte inferior: controla el descenso.
- Doblar las rodillas para ayudar.
El modelo 3D está en Pro
Pro incluye más planes, entrenamientos personalizados y 3D. Tu plan inicial sigue siendo gratis.
- 3D model of every exercise: rotate the camera and inspect the movement
- Músculos trabajados resaltados en el modelo en cada fase
- Todas las rutas de progresión con series, objetivos y descanso
- Registro de entrenamiento, pases de nivel, récords y gráficos
- Web app on your phone and computer
4,99 USD / mes o 44,99 USD -33% 29,99 USD / año