3D exercise models and camera rotation are in Pro.
Pro sichern
Wadenheben
Im Stehen heben Sie sich auf die Zehenspitzen und senken sich langsam wieder ab. Kräftigt die Waden und Knöchel, deren Stärke Sprünge und Landungen bestimmt.
- Stufe
- Starten
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
- Messen
- Wiederholungen
- Tempo
- 1-1-3-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)
Waden
Technik
- Füße hüftbreit, Gewicht gleichmäßig auf beiden Seiten.
- Heben Sie die Fersen so hoch wie möglich an, Knie gestreckt, halten Sie die Position oben.
- Senke langsam über 2 bis 3 Sekunden bis zu einer vollständigen Dehnung ab.
Häufige Fehler
- Absolviere den Absprung aus dem unteren Punkt kontrolliert.
- Das Beugen der Knie hilft dabei.
Das 3D-Modell ist in Pro enthalten
Pro bietet weitere Pläne, eigene Workouts und 3D. Dein Starterplan bleibt kostenlos.
- 3D model of every exercise: rotate the camera and inspect the movement
- Beanspruchte Muskeln werden in jeder Phase auf dem Modell hervorgehoben
- Alle Progressionen mit Sätzen, Zielen und Pausen
- Trainingsprotokoll, Level-Fortschritt, Bestleistungen und Diagramme
- Web app on your phone and computer
4,99 USD / Monat oder 44,99 USD -33% 29,99 USD / Jahr