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3D PREVIEW
↗Ohne Geräte
Liegestütz
Brust / Trizeps
3D PREVIEW
↗Ohne Geräte
Liegestütz auf den Knien
Brust / Trizeps
3D PREVIEW
↗Ohne Geräte
Kniebeuge ohne Zusatzgewicht
Quadrizeps / Gesäßmuskeln
3D PREVIEW
↗Ohne Geräte
Hollow Body Hold
Rumpf
3D PREVIEW
↗Ohne Geräte
Unterarmstütz
Rumpf / Schultern
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↗Ohne Geräte
Glute Bridge
Gesäßmuskeln / Hintere Oberschenkel
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↗Ohne Geräte
Crunch
Rumpf
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↗Ohne Geräte
Beinheben im Liegen
Rumpf / Hüftbeuger
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↗Ohne Geräte
Wadenheben
Waden
3D PREVIEW
↗Ohne Geräte
Ausfallschritt nach vorne
Quadrizeps / Gesäßmuskeln
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↗Ohne Geräte
Ausfallschritt nach hinten
Quadrizeps / Gesäßmuskeln
3D PREVIEW
↗Ohne Geräte
Good Morning
Hintere Oberschenkel / Gesäßmuskeln