Good Morning

Beuge dich aus der Hüfte nach vorn, mit geradem Rücken, leicht gebeugten Knien und den Händen seitlich am Kopf. Die Übung schult die Hüftbeuge für Kreuzheben und Nordic Curls.

Stufe

Starten

Ausrüstung

Ohne Geräte

Messen

Wiederholungen

Tempo

2-1-1-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)

Technik

1. Füße hüftbreit, Knie leicht gebeugt, Hände an den Ohren.
2. Schiebe die Hüften zurück und hinge den Oberkörper, bis du die Hamstrings spürst.
3. Zurückführen, indem du die Hüften nach vorne bewegst.

Häufige Fehler

• Rundung des Rückens anstelle einer Bewegung an den Hüften.
• Das Beugen der Knie wie eine Kniebeuge.