Modele ćwiczeń 3D i obracanie kamery są dostępne w Pro.
Weź Pro
Krzesełko przy ścianie
Statyczne siedzenie oparte plecami o ścianę z udami w poziomie. Buduje wytrzymałość czworogłowych i uczy utrzymania pozycji przysiadu.
- Poziom
- Start
- Sprzęt
- Ściana
- Miara
- czas utrzymania
- Tempo
- izometria
czworogłowe udapośladkicore
Technika
- Plecy i głowa przy ścianie, stopy na szerokość bioder.
- Zjedź, aż uda będą poziomo, a kolana nad kostkami.
- Ciężar na całych stopach, ręce luźno lub na udach.
Najczęstsze błędy
- Kolana przed kostkami: przesuń stopy dalej od ściany.
- Odrywanie pleców od ściany.
Model 3D jest w Pro
Więcej planów, własne treningi i 3D są w Pro. Twój plan startowy pozostaje darmowy.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracaj kamerę i sprawdzaj przebieg ruchu
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja webowa na telefonie i komputerze
17,99 zł / miesiąc albo 159 zł -31% 109 zł / rok