3D exercise models and camera rotation are in Pro.
Obtenha o Pro
Agachamento isométrico na parede
Posição estática com as costas contra a parede e coxas horizontais. Desenvolve a resistência do quadríceps e ensina a manter a posição de agachamento.
- Nível
- Começar
- Equipamento
- Parede
- Medir
- tempo de sustentação
- Ritmo
- isométrico
quadrícepsglúteoscore
Técnica
- Costas e cabeça encostadas na parede, pés na largura dos quadris.
- Deslize para baixo até as coxas ficarem horizontais e os joelhos sobre os tornozelos.
- Peso sobre todo o pé, braços relaxados ou sobre as coxas.
Erros comuns
- Joelhos à frente dos tornozelos: mova os pés para mais longe da parede.
- Costas se afastando da parede.
O modelo 3D está no Pro
O Pro inclui mais planos, treinos personalizados e 3D. Seu plano inicial continua grátis.
- 3D model of every exercise: rotate the camera and inspect the movement
- Músculos trabalhados destacados no modelo em todas as fases
- Todas as progressões com séries, metas e descanso
- Registro de treino, progressos de nível, recordes e gráficos
- Web app on your phone and computer
USD 4,99 / mês ou USD 44,99 -33% USD 29,99 / ano