Sentadilla isométrica en pared

Sentadilla estática con la espalda contra la pared y los muslos horizontales. Desarrolla la resistencia de los cuádriceps y enseña a mantener la posición de sentadilla.

Nivel

Comienza

Equipo

Pared

Medida

tiempo de espera

Tempo

isométrico

Técnica

1. Espalda y cabeza contra la pared, pies a la altura de las caderas.
2. Deslízate hacia abajo hasta que los muslos estén horizontales y las rodillas sobre los tobillos.
3. Peso sobre todo el pie, brazos relajados o sobre los muslos.

Errores comunes

• Rodillas por delante de los tobillos: aleja los pies de la pared.
• La espalda se desprende de la pared.