3D exercise models and camera rotation are in Pro.
Pro を手に入れる
フォアアームプランク
前腕支持での体幹ラインの静的保持。肘は肩の下に、お尻は肩と踵が一直線上に。
- レベル
- 開始
- 器具
- 器具不要
- 計測
- 保持時間
- テンポ
- アイソメトリック
体幹肩臀筋
テクニック
- 肘は肩の真下にあり、前腕は平行。
- お尻の筋肉を締め、骨盤を少し内側に引き込みます。腰が反らないように注意してください。
- 前腕を床に押し込み、肩甲骨を広げる。
- 手の間の床を見て、首を背中と一直線に保ちます。
よくある間違い
- お尻が上がったり下がったりしている場合は、ラインが一直線になっているか確認してください。
- 息を止めること。
3DモデルはProに含まれています
Proでは追加プラン、カスタムトレーニング、3Dを利用できます。入門プランは無料のままです。
- 3D model of every exercise: rotate the camera and inspect the movement
- 動作の各段階でモデルの働く筋肉を強調表示
- セット、ターゲット、レスト付きのすべてのプログレッシンプラン
- トレーニングログ、レベルアップ、記録、グラフ
- Web app on your phone and computer
USD 4.99 / 月 または USD 44.99 -33% USD 29.99 / 年