Flexión contra la pared

La flexión de brazos más fácil: de pie en un ángulo, colocas las manos en la pared y acercas el pecho a ella. Enseña la trayectoria del codo y la tensión corporal con poca carga.

Nivel

Comienza

Equipo

Pared

Medida

repeticiones

Tempo

2-1-1-0 (abajo, pausa, arriba, pausa)

Técnica

1. Pies a un paso de la pared, manos a la altura de los hombros, cuerpo en línea desde los talones hasta la cabeza.
2. Dobla los codos hacia abajo y ligeramente hacia afuera hasta que el cofre se acerque a la pared.
3. Empujar hacia la extensión completa, no dejes que las caderas se hundan.

Errores comunes

• Pies demasiado cerca de la pared: el ejercicio no pesa nada.
• La cabeza se extiende hacia adelante en lugar del pecho.