Biblioteca de exercícios
104 exercícios como modelos de movimento: fases, músculos, dicas, erros, progressões.
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Dumbbell biceps curl
bícepsantebraços e pegada
Dumbbell hammer curl
bícepsantebraços e pegada
Standing dumbbell shoulder press
ombrostrícepscore
Neutral-grip dumbbell press
ombrostrícepscore
Bent-over dumbbell row
costasdorsaisbíceps
Neutral-grip dumbbell row
costasdorsaisbíceps
Dumbbell squat
quadrícepsglúteoscore
Dumbbell Romanian deadlift
posteriores da coxaglúteoscostas
Dumbbell front raise
ombroscore
Dumbbell lateral raise
ombros
Dumbbell overhead triceps extension
trícepscore
Dumbbell calf raise
panturrilhas
Bent-over dumbbell reverse fly
ombroscostascore
Dumbbell goblet squat
quadrícepsglúteoscore
Dumbbell triceps kickback
tríceps