Modele ćwiczeń 3D i obracanie kamery są dostępne w Pro.
Weź Pro
Wznosy nóg leżąc
Leżąc na plecach unosisz proste nogi do pionu i opuszczasz tuż nad podłogę. Lędźwie cały czas wciśnięte w ziemię.
- Poziom
- Podstawa
- Sprzęt
- Bez sprzętu
- Miara
- powt.
- Tempo
- 1-0-3-0 (dół, pauza, góra, pauza)
corezginacze bioder
Technika
- Ręce wzdłuż ciała, dłonie na podłodze, lędźwie wciśnięte.
- Unieś proste nogi do pionu, palce wyciągnięte.
- Opuszczaj powoli, zatrzymaj kilka centymetrów nad podłogą.
Najczęstsze błędy
- Odrywanie lędźwi przy opuszczaniu: skróć zakres albo zgnij kolana.
- Zamach przy unoszeniu.
Model 3D jest w Pro
Więcej planów, własne treningi i 3D są w Pro. Twój plan startowy pozostaje darmowy.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracaj kamerę i sprawdzaj przebieg ruchu
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja webowa na telefonie i komputerze
17,99 zł / miesiąc albo 159 zł -31% 109 zł / rok