3D exercise models and camera rotation are in Pro.
Pro を手に入れる
ライイングレッグレイズ
仰向けになり、真っ直ぐな脚を垂直に持ち上げ、わずかに床から上に下ろします。常に下背部を床に押し付けます。
- レベル
- ベーシック
- 器具
- 器具不要
- 計測
- 回
- テンポ
- 1-0-3-0 (下ろし、停止、押し上げ、停止)
体幹股関節屈筋
テクニック
- 腕を体の脇に、手のひらを床につけ、腰を押し下げる。
- まっすぐな足を垂直に持ち上げ、つま先を上げます。
- ゆっくりと下ろします。床から数センチ上の位置で止めます。
よくある間違い
- 下降中に腰が反る：可動域を短くするか、膝を曲げます。
- 脚を振り上げる
3DモデルはProに含まれています
Proでは追加プラン、カスタムトレーニング、3Dを利用できます。入門プランは無料のままです。
- 3D model of every exercise: rotate the camera and inspect the movement
- 動作の各段階でモデルの働く筋肉を強調表示
- セット、ターゲット、レスト付きのすべてのプログレッシンプラン
- トレーニングログ、レベルアップ、記録、グラフ
- Web app on your phone and computer
USD 4.99 / 月 または USD 44.99 -33% USD 29.99 / 年