Modele ćwiczeń 3D i obracanie kamery są dostępne w Pro.
Weź Pro
Wznosy kolan w zwisie
Ćwiczenie core w zwisie na drążku. Kolana idą do klatki z podwinięciem miednicy, bez bujania. Buduje chwyt i siłę zginaczy potrzebną do L-sita i front levera.
- Poziom
- Podstawa
- Sprzęt
- Drążek
- Miara
- powt.
- Tempo
- 1-1-2-0 (dół, pauza, góra, pauza)
corezginacze bioderprzedramiona i chwyt
Technika
- Zwis aktywny, łopatki ściągnięte w dół, nogi razem.
- Podwiń miednicę i podciągnij kolana do klatki, nie tylko unoś uda.
- Zatrzymaj na górze, opuść kontrolowanie do pełnego zwisu.
Najczęstsze błędy
- Bujanie: każde powtórzenie ma zaczynać się z nieruchomego zwisu.
- Brak podwinięcia miednicy: pracują tylko zginacze bioder, nie brzuch.
Model 3D jest w Pro
Więcej planów, własne treningi i 3D są w Pro. Twój plan startowy pozostaje darmowy.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracaj kamerę i sprawdzaj przebieg ruchu
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja webowa na telefonie i komputerze
17,99 zł / miesiąc albo 159 zł -31% 109 zł / rok