Modele ćwiczeń 3D i obracanie kamery są dostępne w Pro.
Weź Pro
Mostek biodrowy
Leżąc na plecach ze zgiętymi kolanami unosisz biodra do linii kolano–bark. Uczy pracy pośladków i wyprostu bioder, którego brakuje po siedzeniu.
- Poziom
- Start
- Sprzęt
- Bez sprzętu
- Miara
- powt.
- Tempo
- 1-1-2-0 (dół, pauza, góra, pauza)
pośladkidwugłowe udacore
Technika
- Stopy płasko na szerokość bioder, pięty blisko pośladków, ręce wzdłuż ciała.
- Wciśnij pięty w podłogę i unieś biodra, aż tułów i uda utworzą linię.
- Ściśnij pośladki na górze na sekundę, opuść kontrolowanie.
Najczęstsze błędy
- Wyginanie lędźwi zamiast wyprostu bioder: żebra w dół, brzuch napięty.
- Odpychanie się karkiem od podłogi.
Model 3D jest w Pro
Więcej planów, własne treningi i 3D są w Pro. Twój plan startowy pozostaje darmowy.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracaj kamerę i sprawdzaj przebieg ruchu
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja webowa na telefonie i komputerze
17,99 zł / miesiąc albo 159 zł -31% 109 zł / rok