3D exercise models and camera rotation are in Pro.
Pro を手に入れる
グルートブリッジ
仰向けになり、膝を曲げて、股関節を肩のラインまで持ち上げます。臀部と股関節の伸展を鍛え、座り姿勢で弱体化する部分を強化します。
- レベル
- 開始
- 器具
- 器具不要
- 計測
- 回
- テンポ
- 1-1-2-0 (下ろし、停止、押し上げ、停止)
臀筋ハムストリングス体幹
テクニック
- 足幅は腰幅、かかとを臀部に近づけ、腕は体の横に置きます。
- かかとを床に押し込み、股関節を太ももと体幹が一直線になるまで持ち上げます。
- 臀部を1秒間締め、コントロールしながら下ろします。
よくある間違い
- 骨盤を伸ばす代わりに腰をアーチさせている：肋骨を下ろし、腹筋をロックする。
- 首で床を蹴り上げます。
3DモデルはProに含まれています
Proでは追加プラン、カスタムトレーニング、3Dを利用できます。入門プランは無料のままです。
- 3D model of every exercise: rotate the camera and inspect the movement
- 動作の各段階でモデルの働く筋肉を強調表示
- セット、ターゲット、レスト付きのすべてのプログレッシンプラン
- トレーニングログ、レベルアップ、記録、グラフ
- Web app on your phone and computer
USD 4.99 / 月 または USD 44.99 -33% USD 29.99 / 年