Wejście na skrzynię

Wchodzisz na skrzynię jedną nogą bez odbicia z drugiej i schodzisz powoli. Siła jednej nogi w pełnym zakresie, im wyższa skrzynia, tym bliżej pistola.

Poziom

Start

Sprzęt

Skrzynia lub ławka

Miara

powt.

Tempo

1-1-2-0 (dół, pauza, góra, pauza)

Technika

1. Cała stopa na skrzyni, kolano nad stopą.
2. Wciśnij pięty w skrzynię i wstań, druga noga tylko dołącza na górze.
3. Schodź powoli tą samą nogą, kontrolując lądowanie.

Najczęstsze błędy

• Odbicie z dolnej nogi: to ona robi robotę.
• Kolano schodzi do środka.