Modele ćwiczeń 3D i obracanie kamery są dostępne w Pro.
Weź Pro
Zwis na drążku
Najprostsze ćwiczenie na drążku: zwis na prostych ramionach. Buduje chwyt, rozciąga barki i uczy aktywnego ustawienia łopatek przed podciąganiem.
- Poziom
- Start
- Sprzęt
- Drążek
- Miara
- czas utrzymania
- Tempo
- izometria
przedramiona i chwytbarkinajszersze grzbietu
Technika
- Chwyt nachwytem na szerokość barków, kciuki mogą owinąć drążek.
- Ramiona proste, barki lekko ściągnięte w dół (zwis aktywny), brzuch napięty.
- Oddychaj spokojnie, nogi razem, stopy lekko przed sobą.
Najczęstsze błędy
- Barki przy uszach przez całą serię: dodaj ściągnięcie łopatek w dół.
- Bujanie: zwis ma być nieruchomy.
Model 3D jest w Pro
Więcej planów, własne treningi i 3D są w Pro. Twój plan startowy pozostaje darmowy.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracaj kamerę i sprawdzaj przebieg ruchu
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja webowa na telefonie i komputerze
17,99 zł / miesiąc albo 159 zł -31% 109 zł / rok