3D exercise models and camera rotation are in Pro.
Obtenez Pro
Suspension passive
L'exercice à la barre le plus simple : la suspension avec les bras tendus. Renforce la prise, ouvre les épaules et enseigne le contrôle actif des omoplates avant le tirage.
- Niveau
- Commencer
- Équipement
- Barre de traction
- Mesurer
- temps d'isolement
- Rythme
- isométrique
avant-bras et priseépaulesgrands dorsaux
Technique
- Prise en pronation à la largeur des épaules, les pouces peuvent enrouler la barre.
- Bras tendus, épaules légèrement abaissées (suspension active), abdominaux contractés.
- Respirez calmement, jambes jointes, pieds légèrement en avant.
Erreurs courantes
- Épaules aux oreilles pendant toute la série : ajoutez une dépression scapulaire.
- La suspension doit être immobile.
Le modèle 3D est disponible dans Pro
Pro inclut plus de plans, des entraînements personnalisés et la 3D. Votre plan de départ reste gratuit.
- 3D model of every exercise: rotate the camera and inspect the movement
- Muscles sollicités mis en évidence sur le modèle à chaque phase
- Tous les programmes de progression avec séries, objectifs et temps de repos
- Journal d'entraînement, passages de niveau, records et graphiques
- Web app on your phone and computer
4,99 USD / mois ou 44,99 USD -33% 29,99 USD / an