Face pull z liną

Przyciąganie liny do okolicy twarzy z rozdzieleniem dłoni i łokciami na boki.

Model pokazuje ogólny mechanizm ruchu. Ustawienie siedziska i uchwytów dopasuj do maszyny, na której ćwiczysz.

Poziom

Podstawa

Sprzęt

Wyciąg

Miara

powt.

Tempo

2-1-1-0 (dół, pauza, góra, pauza)

Technika

1. Ustaw wyciąg na wysokości twarzy i przyjmij stabilną pozycję.
2. Przyciągnij linę, rozsuwając dłonie po bokach twarzy.
3. Wróć kontrolowanie; utrzymuj tułów nieruchomo.

Najczęstsze błędy

• Odchylanie całego tułowia.
• Unoszenie barków i prowadzenie łokci nisko przy bokach.