3D exercise models and camera rotation are in Pro.
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インバーテッドロウ
低いバーの下での水平方向へのプル。かかとを地面につけ、体はプランクのよう、胸をバーに近づけます。プルアップへの第一歩。
- レベル
- 開始
- 器具
- 低い鉄棒
- 計測
- 回
- テンポ
- 1-1-2-0 (下ろし、停止、押し上げ、停止)
背中上腕二頭筋肩体幹
テクニック
- 肩幅で手のひらを上に向け、かかとから頭までが一直線になるように体を置きます。
- 肩甲骨を寄せ、胸をバーに引き寄せ、肘が後ろに引かれる
- 頂点で1秒間一時停止し、コントロールしてゆっくりと下ろしてください。
よくある間違い
- お尻が下がると、このエクササイズは腕の運動になってしまいます。
- 可動域が短い：胸がバーにほとんど触れるまで下ろします。
3DモデルはProに含まれています
Proでは追加プラン、カスタムトレーニング、3Dを利用できます。入門プランは無料のままです。
- 3D model of every exercise: rotate the camera and inspect the movement
- 動作の各段階でモデルの働く筋肉を強調表示
- セット、ターゲット、レスト付きのすべてのプログレッシンプラン
- トレーニングログ、レベルアップ、記録、グラフ
- Web app on your phone and computer
USD 4.99 / 月 または USD 44.99 -33% USD 29.99 / 年