Rematore inverso

Trazione orizzontale sotto una sbarra bassa. Talloni a terra, corpo come un plank, petto rivolto verso la sbarra. Il primo passo verso la trazione alla sbarra.

Livello

Inizia

Attrezzatura

Sbarra bassa

Misura

ripetizioni

Tempo

1-1-2-0 (discesa, pausa, salita, pausa)

Tecnica

1. Presa prona alla larghezza delle spalle, corpo allineato dai talloni alla testa.
2. Stringere le scapole e portare il petto alla sbarra, i gomiti si muovono all'indietro.
3. Mantieni la posizione in alto per un secondo, quindi scendi in modo controllato.

Errori comuni

• Fianchi in cedimento: l'esercizio diventa solo per le braccia.
• Range di movimento troppo corto: il petto dovrebbe quasi toccare la sbarra.