3D exercise models and camera rotation are in Pro.
Pro を手に入れる
ホローボディホールド
自重トレーニングにおける全身の緊張の基礎。仰向けになり、腰を床に押し付け、肩と脚を持ち上げ、腕を頭上に置く。
- レベル
- 開始
- 器具
- 器具不要
- 計測
- 保持時間
- テンポ
- アイソメトリック
体幹
テクニック
- 腰を床に押し付け、セット全体を通してその状態を維持。
- 肩甲骨と脚を数インチ持ち上げ、つま先を揃えます。
- 腕を頭上に、体と一直線に、顎を少し引く。
- 脚を低くすると、難易度が上がります。もし腰が反るようであれば、脚を高くするか膝を曲げる。
よくある間違い
- 下降中に腰が床から離れる：レバーを短くします（脚を高く、腕を体の横に）。
- 頭を反らす：天井ではなく、足を見るようにします。
3DモデルはProに含まれています
Proでは追加プラン、カスタムトレーニング、3Dを利用できます。入門プランは無料のままです。
- 3D model of every exercise: rotate the camera and inspect the movement
- 動作の各段階でモデルの働く筋肉を強調表示
- セット、ターゲット、レスト付きのすべてのプログレッシンプラン
- トレーニングログ、レベルアップ、記録、グラフ
- Web app on your phone and computer
USD 4.99 / 月 または USD 44.99 -33% USD 29.99 / 年