3D exercise models and camera rotation are in Pro.
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フォワードランジ
前にステップし、両膝が直角に曲がり、後ろ膝が床からわずかに離れた位置まで下降します。ピストルスクワットへの最初の片足エクササイズです。
- レベル
- 開始
- 器具
- 器具不要
- 計測
- 回
- テンポ
- 2-1-1-0 (下ろし、停止、押し上げ、停止)
大腿四頭筋臀筋ハムストリングス体幹
テクニック
- 大きく前に踏み出し、体幹をまっすぐに保ち、腕をリラックスさせます。
- 前の太ももが水平になり、後ろの膝が床からわずかに浮くまで下ろします。
- 前の足で後ろに立ち上がり、反対の足も同様に繰り返す
よくある間違い
- フロントニーが内側に倒れ込む。
- ステップが短すぎる：膝が指先を越えて移動し、かかとが浮き上がります。
3DモデルはProに含まれています
Proでは追加プラン、カスタムトレーニング、3Dを利用できます。入門プランは無料のままです。
- 3D model of every exercise: rotate the camera and inspect the movement
- 動作の各段階でモデルの働く筋肉を強調表示
- セット、ターゲット、レスト付きのすべてのプログレッシンプラン
- トレーニングログ、レベルアップ、記録、グラフ
- Web app on your phone and computer
USD 4.99 / 月 または USD 44.99 -33% USD 29.99 / 年