Seduta al muro

Seduta statica con la schiena contro un muro e cosce orizzontali. Costruisce l'endurance dei quadricipiti e insegna a mantenere la posizione di squat.

Livello

Inizia

Attrezzatura

Parete

Misura

tempo di tenuta

Tempo

isometrica

Tecnica

1. Schiena e testa appoggiate al muro, piedi alla larghezza delle anche.
2. Scendi a scivolare finché cosce sono orizzontali e ginocchia sopra le caviglie.
3. Peso distribuito su tutta la pianta del piede, braccia rilassate o appoggiate sulle cosce.

Errori comuni

• Ginocchia davanti alle caviglie: sposta i piedi più lontano dal muro.
• Schiena che si stacca dal muro.