3D exercise models and camera rotation are in Pro.
Consigue Pro
Suspensión pasiva
El ejercicio de barra más sencillo: colgarse con los brazos extendidos. Fortalece el agarre, abre los hombros y enseña a activar las escápulas antes de aprender la dominada.
- Nivel
- Comienza
- Equipo
- Barra de dominadas
- Medida
- tiempo de espera
- Tempo
- isométrico
antebrazos y agarrehombrosdorsales
Técnica
- Agarre por encima con el ancho de los hombros, los pulgares pueden rodear la barra.
- Brazos rectos, hombros ligeramente hacia abajo (colgada activa), abdominales contraídos.
- Respira tranquilamente, con las piernas juntas y los pies ligeramente por delante.
Errores comunes
- Hombros en las orejas durante toda la serie: añade depresión escapular.
- Balanceo: la suspensión debe permanecer estable.
El modelo 3D está en Pro
Pro incluye más planes, entrenamientos personalizados y 3D. Tu plan inicial sigue siendo gratis.
- 3D model of every exercise: rotate the camera and inspect the movement
- Músculos trabajados resaltados en el modelo en cada fase
- Todas las rutas de progresión con series, objetivos y descanso
- Registro de entrenamiento, pases de nivel, récords y gráficos
- Web app on your phone and computer
4,99 USD / mes o 44,99 USD -33% 29,99 USD / año