3D exercise models and camera rotation are in Pro.
Consigue Pro
Crunch abdominal
Una breve flexión del tronco acostado: los omóplatos se levantan del suelo, la zona lumbar permanece. Aísla el recto abdominal sin cargar las caderas.
- Nivel
- Comienza
- Equipo
- Sin equipo
- Medida
- repeticiones
- Tempo
- 1-1-2-0 (abajo, pausa, arriba, pausa)
zona media
Técnica
- Rodillas flexionadas, pies planos, manos en los muslos o cruzadas sobre el pecho.
- Enrolla el tronco, levanta los omóplatos y exhala en la parte superior.
- Baje lentamente sin caer al suelo.
Errores comunes
- Tirar la cabeza con las manos.
- Despegar la zona lumbar: eso convierte el movimiento en un sit-up, no en un crunch.
El modelo 3D está en Pro
Pro incluye más planes, entrenamientos personalizados y 3D. Tu plan inicial sigue siendo gratis.
- 3D model of every exercise: rotate the camera and inspect the movement
- Músculos trabajados resaltados en el modelo en cada fase
- Todas las rutas de progresión con series, objetivos y descanso
- Registro de entrenamiento, pases de nivel, récords y gráficos
- Web app on your phone and computer
4,99 USD / mes o 44,99 USD -33% 29,99 USD / año