3D exercise models and camera rotation are in Pro.
Pro を手に入れる
クランチ
仰向けの短い体幹の屈曲：肩甲骨が床から離れ、下背部が接地します。腰を動かさずに腹直筋を鍛えます。
- レベル
- 開始
- 器具
- 器具不要
- 計測
- 回
- テンポ
- 1-1-2-0 (下ろし、停止、押し上げ、停止)
体幹
テクニック
- 膝を曲げ、足の裏を床につけ、手を太ももに乗せるか、胸の前で組んでください。
- 体幹を巻き込み、肩甲骨を上げて息を吐き出す。頂点で息を吐き出してください。
- ゆっくりと下ろしてください。床に落とさないように注意してください。
よくある間違い
- 手で頭を引き上げる
- 腰が床から離れると、クランチではなくシットアップになります。
3DモデルはProに含まれています
Proでは追加プラン、カスタムトレーニング、3Dを利用できます。入門プランは無料のままです。
- 3D model of every exercise: rotate the camera and inspect the movement
- 動作の各段階でモデルの働く筋肉を強調表示
- セット、ターゲット、レスト付きのすべてのプログレッシンプラン
- トレーニングログ、レベルアップ、記録、グラフ
- Web app on your phone and computer
USD 4.99 / 月 または USD 44.99 -33% USD 29.99 / 年