3D exercise models and camera rotation are in Pro.
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Crunch
Eine kurze Rumpfbeugung im Liegen: die Schulterblätter heben sich vom Boden ab, der untere Rücken bleibt. Isoliert den geraden Bauchmuskel ohne Belastung der Hüften.
- Stufe
- Starten
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
- Messen
- Wiederholungen
- Tempo
- 1-1-2-0 (absinken, Pause, Anheben, Pause)
Rumpf
Technik
- Knie gebeugt, Füße flach, Hände auf den Oberschenkeln oder über der Brust verschränkt.
- Rollen Sie den Oberkörper hoch und heben Sie die Schulterblätter an, atmen Sie am oberen Punkt aus.
- Senke langsam ab, ohne auf den Boden fallen zu lassen.
Häufige Fehler
- Ziehen am Kopf mit den Händen.
- Wenn der untere Rücken vom Boden abhebt, wird daraus ein Sit-up statt eines Crunches.
Das 3D-Modell ist in Pro enthalten
Pro bietet weitere Pläne, eigene Workouts und 3D. Dein Starterplan bleibt kostenlos.
- 3D model of every exercise: rotate the camera and inspect the movement
- Beanspruchte Muskeln werden in jeder Phase auf dem Modell hervorgehoben
- Alle Progressionen mit Sätzen, Zielen und Pausen
- Trainingsprotokoll, Level-Fortschritt, Bestleistungen und Diagramme
- Web app on your phone and computer
4,99 USD / Monat oder 44,99 USD -33% 29,99 USD / Jahr