Dominada supina

Dominada con las palmas hacia ti. Recluta más los bíceps, por lo que para la mayoría de las personas es más fácil que la versión con la palma hacia arriba y a menudo es la primera dominada completa.

Nivel

Básico

Equipo

Barra de dominadas

Medida

repeticiones

Tempo

1-1-2-0 (abajo, pausa, arriba, pausa)

Técnica

1. Agarre prono a la anchura de los hombros o más estrecho.
2. Haga una suspensión activa, luego baje los omóplatos y baje los codos frente a usted.
3. Mentón sobre la barra, pecho alto, descenso controlado hasta quedar colgado por completo.

Errores comunes

• Salto.
• Cortando el rango en la parte inferior.