Biblioteca de exercícios
104 exercícios como modelos de movimento: fases, músculos, dicas, erros, progressões.
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Barbell curl
bícepsantebraços e pegada
Reverse barbell curl
bícepsantebraços e pegada
Barbell overhead press
ombrostrícepscore
Barbell bench press
peitoraltrícepsombros
Incline barbell bench press
peitoralombrostríceps
Close-grip barbell bench press
peitoraltrícepsombros
Bent-over barbell row
costasdorsaisbíceps
Underhand barbell row
costasdorsaisbíceps
Barbell Romanian deadlift
posteriores da coxaglúteoscostas
Barbell deadlift
posteriores da coxaglúteoscostas
Barbell back squat
quadrícepsglúteoscore
Barbell front squat
quadrícepsglúteoscore
Barbell hip thrust
glúteosposteriores da coxacore
Barbell good morning
posteriores da coxaglúteoscostas