Modele ćwiczeń 3D i obracanie kamery są dostępne w Pro.
Weź Pro
Wyciskanie sztangi wąsko
Wyciskanie sztangi wąsko. Główne partie: klatka piersiowa, tricepsy, barki. Dopasuj obciążenie tak, aby utrzymać stabilną technikę przez całą serię.
- Poziom
- Średni
- Sprzęt
- Sztanga
- Miara
- powt.
- Tempo
- 2-1-1-0 (dół, pauza, góra, pauza)
klatka piersiowatricepsbarki
Technika
- Ustaw stopy stabilnie i oprzyj górną część pleców na ławce.
- Prowadź łokcie nieco poniżej linii barków, bez bólu.
- Wypchnij ciężar i wróć kontrolowanym ruchem.
Najczęstsze błędy
- Odbijanie ciężaru od klatki piersiowej.
- Utrata podparcia stóp lub barków.
Model 3D jest w Pro
Więcej planów, własne treningi i 3D są w Pro. Twój plan startowy pozostaje darmowy.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracaj kamerę i sprawdzaj przebieg ruchu
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja webowa na telefonie i komputerze
17,99 zł / miesiąc albo 159 zł -31% 109 zł / rok