Modele ćwiczeń 3D i obracanie kamery są dostępne w Pro.
Weź Pro
Wyciskanie na Smithie leżąc
Wyciskanie na płaskiej ławce z gryfem prowadzonym pionowo.
- Poziom
- Podstawa
- Sprzęt
- Maszyny
- Miara
- powt.
- Tempo
- 2-1-1-0 (dół, pauza, góra, pauza)
klatka piersiowatricepsbarki
Technika
- Ustaw ławkę tak, aby gryf schodził nad środkową część klatki.
- Ustaw ograniczniki, oprzyj stopy i utrzymuj łopatki na ławce.
- Wyciśnij gryf po prowadnicach i opuść go pod kontrolą.
Najczęstsze błędy
- Ławka ustawiona pod szyją zamiast klatką.
- Odrywanie pośladków lub odbijanie gryfu od klatki.
Model 3D jest w Pro
Więcej planów, własne treningi i 3D są w Pro. Twój plan startowy pozostaje darmowy.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracaj kamerę i sprawdzaj przebieg ruchu
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja webowa na telefonie i komputerze
17,99 zł / miesiąc albo 159 zł -31% 109 zł / rok