Modele ćwiczeń 3D i obracanie kamery są dostępne w Pro.
Weź Pro
Przysiad z hantlami
Przysiad z hantlami. Główne partie: czworogłowe ud, pośladki, mięśnie tułowia. Dopasuj obciążenie tak, aby utrzymać stabilną technikę przez całą serię.
- Poziom
- Podstawa
- Sprzęt
- Hantle
- Miara
- powt.
- Tempo
- 2-1-1-0 (dół, pauza, góra, pauza)
czworogłowe udapośladkicore
Technika
- Ustaw stopy stabilnie, a kolana prowadź zgodnie z palcami.
- Zejdź na głębokość, przy której utrzymujesz kontrolę tułowia.
- Wstań płynnie bez zapadania kolan do środka.
Najczęstsze błędy
- Odrywanie pięt od podłoża.
- Zapadanie kolan i utrata napięcia tułowia.
Model 3D jest w Pro
Więcej planów, własne treningi i 3D są w Pro. Twój plan startowy pozostaje darmowy.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracaj kamerę i sprawdzaj przebieg ruchu
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja webowa na telefonie i komputerze
17,99 zł / miesiąc albo 159 zł -31% 109 zł / rok