Modele ćwiczeń 3D i obracanie kamery są dostępne w Pro.
Weź Pro
Martwy ciąg klasyczny
Martwy ciąg klasyczny. Główne partie: tył ud, pośladki, plecy. Dopasuj obciążenie tak, aby utrzymać stabilną technikę przez całą serię.
- Poziom
- Średni
- Sprzęt
- Sztanga
- Miara
- powt.
- Tempo
- 2-1-1-0 (dół, pauza, góra, pauza)
dwugłowe udapośladkiplecy
Technika
- Cofnij biodra i utrzymuj lekko ugięte kolana.
- Prowadź ciężar blisko nóg, zachowując neutralne plecy.
- Wróć przez wyprost bioder bez przeprostu lędźwi.
Najczęstsze błędy
- Zaokrąglanie pleców podczas opuszczania.
- Odsuwanie ciężaru daleko od nóg.
Model 3D jest w Pro
Więcej planów, własne treningi i 3D są w Pro. Twój plan startowy pozostaje darmowy.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracaj kamerę i sprawdzaj przebieg ruchu
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja webowa na telefonie i komputerze
17,99 zł / miesiąc albo 159 zł -31% 109 zł / rok