3D exercise models and camera rotation are in Pro.
Pro を手に入れる
ステップアップ
片足で押し合いをせずに、ボックスに乗り、ゆっくりと降りてください。足全体を使った片足の強さを養います。ボックスが高いほど、ピストルスクワットに近づきます。
- レベル
- 開始
- 器具
- ボックス・ベンチ
- 計測
- 回
- テンポ
- 1-1-2-0 (下ろし、停止、押し上げ、停止)
大腿四頭筋臀筋ハムストリングスふくらはぎ
テクニック
- 足全体をボックスに置きます。膝は足の上。
- かかとをボックスに押し込み、立ち上がり、もう一方の足は頂上でのみ合流します。
- 同じ足でゆっくりと下ろし、着地をコントロールします。
よくある間違い
- 下腿で蹴り上げます：下腿が作業をになってしまいます。
- 膝が内側に倒れ込む。
3DモデルはProに含まれています
Proでは追加プラン、カスタムトレーニング、3Dを利用できます。入門プランは無料のままです。
- 3D model of every exercise: rotate the camera and inspect the movement
- 動作の各段階でモデルの働く筋肉を強調表示
- セット、ターゲット、レスト付きのすべてのプログレッシンプラン
- トレーニングログ、レベルアップ、記録、グラフ
- Web app on your phone and computer
USD 4.99 / 月 または USD 44.99 -33% USD 29.99 / 年