3D exercise models and camera rotation are in Pro.
Pro を手に入れる
懸垂（逆手）
手のひらを内側にして懸垂を行う。上腕二頭筋をより多く動用するため、多くの人にとってオーバーハンドよりも簡単で、最初の完全な懸垂として行われることが多い
- レベル
- ベーシック
- 器具
- 懸垂バー
- 計測
- 回
- テンポ
- 1-1-2-0 (下ろし、停止、押し上げ、停止)
上腕二頭筋広背筋前腕・握力体幹
テクニック
- 肩幅またはそれ以下の、順手（アンダーハンド）のグリップ。
- アクティブハングの状態から、肩甲骨を下げ、肘を前に押し出すように引き寄せます。
- 顎がバーの上、胸は高く、完全にぶら下がるまで制御された下降を行います。
よくある間違い
- キッピング。
- 可動域を底で制限する。
3DモデルはProに含まれています
Proでは追加プラン、カスタムトレーニング、3Dを利用できます。入門プランは無料のままです。
- 3D model of every exercise: rotate the camera and inspect the movement
- 動作の各段階でモデルの働く筋肉を強調表示
- セット、ターゲット、レスト付きのすべてのプログレッシンプラン
- トレーニングログ、レベルアップ、記録、グラフ
- Web app on your phone and computer
USD 4.99 / 月 または USD 44.99 -33% USD 29.99 / 年