Biblioteca de ejercicios
104 ejercicios como modelos de movimiento: fases, músculos, señales, errores, progresiones.
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Dumbbell biceps curl
bícepsantebrazos y agarre
Dumbbell hammer curl
bícepsantebrazos y agarre
Standing dumbbell shoulder press
hombrostrícepszona media
Neutral-grip dumbbell press
hombrostrícepszona media
Bent-over dumbbell row
espaldadorsalesbíceps
Neutral-grip dumbbell row
espaldadorsalesbíceps
Dumbbell squat
cuádricepsglúteoszona media
Dumbbell Romanian deadlift
isquiotibialesglúteosespalda
Dumbbell front raise
hombroszona media
Dumbbell lateral raise
hombros
Dumbbell overhead triceps extension
trícepszona media
Dumbbell calf raise
gemelos
Bent-over dumbbell reverse fly
hombrosespaldazona media
Dumbbell goblet squat
cuádricepsglúteoszona media
Dumbbell triceps kickback
tríceps