3D exercise models and camera rotation are in Pro.
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Zancada hacia atrás
Un paso atrás y un descenso hasta que la rodilla trasera esté justo por encima del suelo, la pierna delantera hace el trabajo. Es más amable con las rodillas que la estocada hacia adelante.
- Nivel
- Comienza
- Equipo
- Sin equipo
- Medida
- repeticiones
- Tempo
- 2-1-1-0 (abajo, pausa, arriba, pausa)
cuádricepsglúteosisquiotibialeszona media
Técnica
- Da un paso largo hacia atrás, tronco recto.
- Baje hasta que la rodilla trasera quede justo por encima del suelo y la rodilla delantera sobre el pie.
- Ponte de pie impulsando a través del talón delantero, lleva la pierna hacia atrás.
Errores comunes
- Tronco inclinado hacia adelante.
- Paso demasiado corto: la rodilla delantera viaja demasiado más allá del pie.
El modelo 3D está en Pro
Pro incluye más planes, entrenamientos personalizados y 3D. Tu plan inicial sigue siendo gratis.
- 3D model of every exercise: rotate the camera and inspect the movement
- Músculos trabajados resaltados en el modelo en cada fase
- Todas las rutas de progresión con series, objetivos y descanso
- Registro de entrenamiento, pases de nivel, récords y gráficos
- Web app on your phone and computer
4,99 USD / mes o 44,99 USD -33% 29,99 USD / año