Good morning

Inclinación desde las caderas con la espalda recta, las rodillas ligeramente flexionadas y las manos junto a la cabeza. Enseña el patrón de bisagra de cadera necesario para el peso muerto y el curl nórdico.

Nivel

Comienza

Equipo

Sin equipo

Medida

repeticiones

Tempo

2-1-1-0 (abajo, pausa, arriba, pausa)

Técnica

1. Pies a la altura de las caderas, rodillas ligeramente flexionadas, manos junto a las orejas.
2. Empuja las caderas hacia atrás e inclina el tronco hasta sentir los isquiotibiales.
3. Regresa impulsando las caderas hacia adelante.

Errores comunes

• Redondeo de la espalda en lugar de movimiento en las caderas.
• Doblar las rodillas como si estuviera en cuclillas.