3D exercise models and camera rotation are in Pro.
Obtenha o Pro
Suspensão passiva
O exercício de barra mais simples: pendurado com braços estendidos. Fortalece a pegada, abre os ombros e ensina escápulas ativas antes do pull-up.
- Nível
- Começar
- Equipamento
- Barra fixa
- Medir
- tempo de sustentação
- Ritmo
- isométrico
antebraços e pegadaombrosdorsais
Técnica
- Pegada pronada na largura dos ombros, os polegares podem envolver a barra.
- Braços retos, ombros levemente puxados para baixo (suspensão ativa), abdômen contraído.
- Respire calmamente, pernas juntas, pés ligeiramente à frente.
Erros comuns
- Ombros nas orelhas durante todo o exercício: adicione depressão escapular.
- A suspensão deve ser estática.
O modelo 3D está no Pro
O Pro inclui mais planos, treinos personalizados e 3D. Seu plano inicial continua grátis.
- 3D model of every exercise: rotate the camera and inspect the movement
- Músculos trabalhados destacados no modelo em todas as fases
- Todas as progressões com séries, metas e descanso
- Registro de treino, progressos de nível, recordes e gráficos
- Web app on your phone and computer
USD 4,99 / mês ou USD 44,99 -33% USD 29,99 / ano